반응형 저속노화 식단1 저속노화를 위한 식단 전략: 건강하게 오래 사는 비결 우리는 누구나 건강하고 활기차게 오래 살기를 원합니다. 최근 '저속노화'가 주목받고 있습니다. 이는 느리게 늙어가면서 질병에 걸릴 위험을 줄이고 삶의 질을 높이는 것을 의미합니다. 오늘은 이를 가능하게 하는 식단 전략에 대해 공유하고자 합니다. 저속노화 식단 실천 방안 아침: 귀리나 통곡물로 만든 시리얼에 신선한 베리류와 견과류를 추가합니다. 점심: 녹색 잎채소로 만든 샐러드에 올리브오일과 식초 드레싱을 뿌리고, 구운 연어나 닭가슴살을 곁들입니다. 간식: 아몬드나 호두와 같은 견과류 소량, 또는 신선한 과일을 섭취합니다. 저녁: 현미나 퀴노아를 곁들인 채소 스티르프라이 또는 콩류를 활용한 스튜를 준비합니다. 음료: 하루 종일 충분한 물을 마시고, 녹차나 허브티로 마무리합니다. 1. 탄수화물의 질이 중요합.. 2024. 4. 1. 이전 1 다음 반응형
