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유용한 세상55

치매 위험을 낮추는 플라보노이드 섭취 방법은? 최근 영국 북아일랜드 퀸스대 벨파스트 연구진이 발표한 연구에 따르면, 플라보노이드가 풍부한 식단이 치매 발병 위험을 크게 줄일 수 있다는 흥미로운 결과가 나왔습니다. 특히 유전적 요인, 고혈압, 우울증 등 치매 발병 위험 요인을 가진 사람들에게서 그 효과가 더욱 두드러지게 나타났습니다. 이번 연구는 치매 예방을 위해 우리가 일상적으로 할 수 있는 간단한 식단 변화의 중요성을 강조하고 있습니다. 플라보노이드란 무엇인가? 플라보노이드는 과일과 채소, 차, 와인 등에 많이 포함되어 있는 자연 화합물로, 항산화, 항염증, 항바이러스와 같은 다양한 생리활성 기능을 가지고 있습니다. 특히 신경 염증을 줄이고 뇌혈관의 혈류를 개선하는 역할을 하기 때문에 치매 예방에 도움이 될 수 있다는 연구가 진행되고 있습니다. .. 2024. 9. 25.

여름철 오미자 활용법: 건강하고 시원하게 여름을 보내는 방법 여름철은 높은 온도와 습도로 인해 몸과 마음이 쉽게 지치는 시기입니다. 특히 수험생과 직장인들은 더더욱 힘든 시기를 겪게 됩니다. 이럴 때 중요한 것은 올바른 식습관과 충분한 수분 섭취입니다. 이 중에서도 오미자는 여름철 건강 관리에 탁월한 효능을 발휘합니다. 오미자의 주요 효능 피로 회복: 오미자는 피로를 줄이고 갈증을 해소합니다. 이는 오미자에 포함된 다양한 유기산과 비타민 덕분입니다.시력 개선: 야간 시력을 향상시키고, 두뇌 반사 잠복기를 단축시키며 대뇌피질을 자극합니다.항산화 및 항염증 효과: 항산화, 항염증, 항암 효과를 지니며, 신경보호 및 항스트레스 효과도 있습니다. 기침, 천식에 좋다고? 오미자 효능 부작용 활용법오미자(五味子)는 오미자나무의 열매로, 주로 한국, 중국, 러시아의 덩굴식.. 2024. 7. 23.

식빵 이렇게 먹으면 혈당 지수 두 배 낮아져요 현대 사회에서 건강한 생활 방식을 유지하는 것은 많은 이들에게 중요한 목표가 되었습니다. 특히, 혈당 관리는 당뇨병을 가진 사람뿐만 아니라 체중 관리와 전반적인 건강을 유지하려는 모든 이들에게 중요한 고려 사항입니다. 이러한 맥락에서, 영국 국립보건원(NHS) 소속 외과 의사인 카란 라지 박사가 제시한 혈당 관리 방법이 주목을 받고 있습니다. 라지 박사는 식빵을 냉장 보관한 후 다시 데워 먹으면 혈당 지수(GI)가 거의 두 배로 낮아질 수 있다고 밝혔습니다. 이 포스트에서는 라지 박사의 발견과 그것이 우리의 식습관에 어떤 변화를 가져올 수 있는지 탐구해보겠습니다. 혈당 지수(GI)란 무엇인가요? 혈당 지수는 음식을 섭취한 후 혈당 수준이 얼마나 빠르게 상승하는지를 측정하는 지표입니다. GI가 높은 음식은.. 2024. 4. 7.

미국 아르헨티나 뎅기열 비상 뎅기열 증상과 예방법 뎅기열은 모기가 매개하는 뎅기 바이러스에 의해 발병하는 전염병입니다. '뼈를 부수는 열병'이라는 별칭으로도 알려진 이 질병은 강한 통증을 동반하며, 주로 열대 및 아열대 지역에서 발생합니다. 최근 지구 온난화와 모기 서식지의 확대로 인해 감염 위험이 더욱 높아지고 있는 상황입니다. 전 세계 뎅기열 현황 2019년에는 해외여행객의 증가와 함께 뎅기열 환자가 급증했으며, 코로나19 팬데믹 이후 감염자 수가 다시 증가하는 추세를 보이고 있습니다. 특히, 2024년 현재 브라질과 파라과이에서는 뎅기열 감염자와 사망자 수가 기록적인 수준에 이르렀으며, 아르헨티나, 페루, 콜롬비아, 푸에르토리코 등 남미 전역뿐만 아니라 미국에서도 뎅기열 환자가 보고되고 있습니다. 뎅기열은 뎅기 바이러스를 가진 모기에 의해 전파되는.. 2024. 4. 4.

뱃살 빼려다 허리 디스크 올바른 운동방법은? 뱃살을 빼고자 할 때, 많은 사람들이 윗몸일으키기나 드로인 같은 복근 운동에 집중합니다. 하지만 이러한 운동이 오히려 허리에 무리를 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 건강한 몸매를 유지하면서도 허리를 보호할 수 있는 복근 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 복근 운동 1. 윗몸일으키기: 잠재적 위험과 대안 윗몸일으키기는 전통적인 복근 강화 운동으로 널리 알려져 있지만, 잘못된 방식으로 수행될 경우 허리에 무리를 줄 수 있습니다. 특히 척추와 디스크에 부담을 주어 허리 통증이나 심각한 경우 허리 디스크 문제를 유발할 수 있습니다. 이에 대한 이해와 함께 건강한 대안을 모색하는 것이 중요합니다. 윗몸일으키기의 잠재적 위험 척추 압력 증가: 윗몸일으키기 동안 척추에 가해지는 압력이 증가하여, 척추 디스크에 .. 2024. 3. 31.

운동 안 해도 운동 효과를 얻을 수 있는 혁신적인 알약? 현대 사회에서 건강은 우리 삶의 중심적인 주제 중 하나입니다. 규칙적인 운동은 건강한 삶을 위한 필수 요소로 간주되지만, 모든 사람이 운동을 할 수 있는 상황은 아닙니다. 일부는 신체적 제약으로 인해, 또 다른 이들은 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 찾지 못합니다. 이러한 문제를 해결하기 위한 혁신적인 연구 결과가 미국 세인트루이스 워싱턴대학교에서 발표되었습니다. 연구팀이 개발한 SLU-PP-332는 단순히 알약 형태로 운동의 건강상 이점을 모방할 수 있는 화학물질입니다. SLU-PP-332란 무엇인가? SLU-PP-332는 운동 시 발생하는 근육의 대사 변화와 성장을 모방할 수 있는 화합물입니다. 이 물질은 에스트로겐 관련 수용체(ERR)라는 특수 단백질을 활성화시키는 기능을 가지고 있으며, 이 단백질.. 2024. 3. 21.

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